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Der Seele lauschen 10 I GANZ BE I M IR FOKUS UND ACHTSAMKEIT Sich hinsetzen und an nichts denken – ganz so einfach ist das nicht für Ungeübte Und oftmals wirkt es gerade auf solche die einsteigen möchten in die Meditationspraxis verstörend bis abschreckend Dabei gibt es gute Brücken um in den einer Meditation innewohnenden entspannten und fokussierten Zustand zu kommen Meditation bedeutet dabei nicht nichts zu denken sondern die Gedanken zu bündeln zu fokussieren 1 Den Atem an ein Wort knüpfen Eine bequeme Stellung einnehmen und die Augen schließen Zunächst dreimal durch die Nase einund lange durch den Mund ausatmen Dann übergehen zur Nasenatmung Zu Beginn sucht man sich ein Wort das einen heute begleiten soll Gedanken etwas schweifen lassen nachspüren was gerade wichtig ist Hier ein paar Tipps in welche Richtung es gehen könnte Liebe Wärme Ruhe Gelassenheit Stärke Und dieses Wort atmet man Leichter Einstieg für zu Hause Meditier doch mal